Áp lực từ công việc cùng với những khó khăn của cuộc sống có thể làm bạn cảm thấy rối loạn
và dễ rơi vào trạng thái căng thẳng. Bạn nên nghỉ ngơi và thư giãn bản thân nếu có những dấu hiệu sau đây:
1 Đau đầu vào cuối tuần
Tiến sĩ Todd Schwedt, giám đốc trung tâm Thần Kinh trường đại
học Washington
cho biết: “Ảnh hưởng của stress có thể nhắc bạn bằng những cơn đau nửa đầu. Khi lịch trình ăn ngủ, sinh hoạt các ngày trong tuần không
khoa học, bạn sẽ gặp các cơn đau vào dịp cuối tuần”.
2. Cơn đau bụng nguy hiểm trong “ngày đèn đỏ”
Phụ nữ căng thẳng có nguy cơ bị đau bụng và chuột rút gấp
hai lần trong chu kỳ kinh nguyệt so với những người ít căng thẳng.
Các nhà nghiên cứu của trường đại học Harvard cho biết: “Sự
căng thẳng là nguyên nhân gây mất cân bằng hormone. Các bài tập thể dục có thể
xoa dịu chứng chuột rút và căng thẳng, bằng cách giảm hoạt động của hệ thần
kinh”.
3. Miệng đau nhức
Matthew Messina, người cố vấn của Hiệp Hội Nha Khoa Hoa Kỳ
chia sẻ: “răng đau nhức là dấu hiệu của việc nghiến răng, thường xảy ra trong
khi ngủ và có thể trở nên tồi tệ hơn bởi sự căng thẳng. Bạn nên hỏi nha sĩ về thiết bị bảo vệ răng trong khi ngủ có
thể giảm hoặc ngừng hiện tượng nghiến răng”.
4. Những cơn ác mộng
Khi bạn có những giấc mơ tích cực, bạn sẽ thức dậy trong một
tâm trạng tốt hơn trước khi bạn đi ngủ, tiến sĩ Rosalind Cartwright, giáo sư
tâm lí học tại trung tâm y tế, trường đại học Rush chia sẻ.
Khi bị stress, bạn thức dậy thường xuyên hơn, những hình ảnh
ám ảnh sẽ xuất hiện liên tiếp và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Thói quen ngủ tốt có thể giúp ngăn chặn điều này, khi bạn ngủ
từ 7 giờ đến 8 giờ một đêm và tránh caffeine, rượu hay chất kích thích trước giờ
đi ngủ.
5. Chảy máu nướu răng
Ông Preston Miller, cựu chủ tịch của American Academy
Nếu bạn đang làm việc nhiều giờ và ăn uống ngay tại bàn làm
việc, hãy chú ý vệ sinh răng miệng. Ngoài ra, đảm bảo sức khỏe răng miệng bằng
cách tập thể dục và ngủ đúng giờ cũng giúp giảm căng thẳng thấp hơn”.
6. Tăng mụn trứng cá
Stress làm tăng viêm dẫn đến mụn và mụn trứng cá ngay cả với
người trưởng thành - Gil Yosipovitch, giáo sư về da liễu tại đại học Wake Forest
Các chế phẩm kem dưỡng da chứa thành phần axit salicylic hoặc
benzoyl peroxide, cộng thêm kem dưỡng ẩm noncomedogenic sẽ giúp da không quá
khô. Nếu làn da của bạn qua vài tuần điều trị không có tiến triển, bạn có thể gặp
bác sĩ để tìm biện phát tích cực hơn.
7. Thèm ăn đồ ngọt
Căng thẳng là một trong nhiều khả năng kích hoạt kích thích
tố trong cơn thèm sôcôla, đồ ngọt của bạn.
8. Ngứa da
Một nghiên cứu tại Nhật Bản trên 2.000 người cho thấy những
người ngứa mãn tính (được gọi là ngứa) có khả năng trải qua stress cao gấp hai
lần so với người không có dấu hiệu này.
Một điều khác là hiện tượng ngứa có thể dẫn đến căng thẳng,
bạn sẽ cảm thấy lo lắng và từ đó làm trầm trọng hơn các căn bệnh như viêm da,
eczema, bệnh vảy nến. Phản ứng căng thẳng kích hoạt các sợi thần kinh, gây ra cảm
giác ngứa trong cơ thể.
9. Dị ứng trở nên tồi tệ
Các nhà nghiên cứu từ trường đại học Ohio State University cho biết, các triệu chứng
dị ứng thường xuất hiện ở nhiều người sau khi họ trải qua cảm xúc lo lắng.
Kích thích tố căng thẳng có thể gây tăng sản xuất lgE, một
protein trong máu gây nên phản ứng dị ứng trên cơ thể - theo tác giả nghiên cứu,
tiến sĩ Kiecolt Glaser.
10. Đau bụng
Lo lắng và căng thẳng có thể gây ra đau bụng, cùng với các
cơn đau đầu, đau lưng và mất ngủ. Nghiên cứu trên 1.953 người đàn ông và phụ nữ
cho biết những người trải qua mức độ cao nhất của sự căng thẳng có nguy cơ bị
đau bụng cao gấp 3 lần với những người thoải mái hơn. Ruột có liên kết với dây
thần kinh não bộ tiếp nhận và xử lí thông tin khi bạn trải qua cảm xúc stress.
Học cách quản lí căng thẳng cùng các môn tập thể dục, hay
trao đổi cùng nhà tâm lí nếu bạn thường xuyên có triệu chứng này.
Bạn cần kiểm tra sức khỏe để loại trừ bị dị ứng thức ăn, nạp
nhiều lactose, hội chứng kích thích ruột hay các dấu hiệu lở loét.
Nguồn Đẹp
COMMENTS